หน้าหลัก / บทความทั้งหมด / บทความสุขภาพ

เป็นกรดไหลย้อน ทานอะไรดี ทานอะไรไม่ดี

สำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนตอนนี้และรักษาด้วยสมุนไพรแก้กรดไหลย้อนกรีนเคอมิน Green Curmin อยู่ เราขอแนะนำให้ทำควบคู่ไปกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานตามที่เราแนะนำในวันนี้นะคะ

ทานอะไรดี
1. เนื้อสัตว์แบบ Lean
เนื้อปลา อาหารทะเลที่มีไขมันต่ำ ไก่ โดยการปรุงแบบย่าง หรืออบ
2. อาหารไขมันต่ำ
ไข่ขาว  น้ำเต้าหู้ นมประเภทไขมันต่ำ
3. อาหารไฟเบอร์สูง สามารถนำมาทำเป็นอาหารเช้าชั้นดีเลยทีเดียว
ข้าวโอ๊ต ธัญพืชต่างๆ ขนมปังธัญพืช โฮลวีท, โฮลเกรน
4. ผักที่มีน้ำตาลต่ำ
ถั่วเขียว หน่อไม่ฝรั่ง กะหล่ำปล
5. ผลไม้ที่มีรสหวาน
แตงโม กล้วย แอปเปิ้ล ลูกแพร์ แคนตาลูป
6. ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่มีฤทธิ์ร้อนเหมือนขมิ้นชัน มีส่วนช่วยในเรื่องของการขับลม ช่วยย่อย, กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ลดอาการท้องอืด สามารถทำเป็นสมูทตี้หรือดื่มน้ำขิงเพื่อบรรเทาอาการได้อย่างดี

ทานอะไรไม่ดี
1. อาหารที่มีไขมันสูง 

อาหารทอด อาหารมัน ช็อกโกแลต Fast-food ต่างๆ กะทิ นม เนย ชีส ไอศกรีมหรือไขมันจากเนื้อสัตว์
2.เครื่องดื่มบางประเภท
น้ำอัดลม ชา กาแฟ โซดา เครื่องดื่มชูกำลัง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
3. อาหารหรือผลไม้รสเปรี้ยวที่มีฤทธิ์เป็นกรด
สำหรับอาหารควรหลีกเลี่ยงการเติมน้ำส้มสายชูด้วยนะคะ
สำหรับผลไม้ที่ควรเลี่ยง ส้ม องุ่น มะนาว เลมอน มะเขือเทศ สับปะรด น้ำผลไม้รสเปรี้ยว
4.ผักที่มีกรดแก๊สมาก
หอมหัวใหญ่ กระเทียม พริก พริกไทย หอมแดง ใบสะระแหน่ รวมทั้งผักดิบทุกชนิด
5.อาหารหมักดอง 
ปลาร้า หน่อไม้ดอง ผักกาดดอง ผลไม้ดอง ผลไม้แช่อิ่ม กิมจิ ซูชิบางชนิดที่มีผักดอง
6. หมากฝรั่ง (หมากฝรั่งจะไปเพิ่มการหลั่งน้ำลาย ทำให้เรากลืนน้ำลายลงท้องมากขึ้น รวมถึงการกลืนลมเข้าไปด้วย)

และทั้งหมดนี้คือแนวทางการปฏิบัติตัวสำหรับผู้ป่วยกรดไหลย้อนที่สามารถกระทำได้ ไม่ยากเลยนะคะ

 

หน้าหลัก / บทความทั้งหมด / บทความสุขภาพ